골다공증은 노화의 대표적인 증상 중 하나다. 나이가 들수록 골밀도가 급속도로 낮아지면서 뼈의 강도가 약해지고 작은 충격에도 골절의 위험이 높아진다. 골다공증에 걸리면 뼈가 약해져 쉽게 부러질 수 있기 때문에 골절 위험의 조기 예방을 위해서는 미리 건강을 관리하는 게 좋다.
우리의 뼈는 40대 이후부터 매년 0.5~1%씩 약해지는데, 최근 평균 수명이 늘어나면서 골다공증에 의한 골절이 증가하는 것으로 알려지고 있다. 골다공증의 원인으로는 고령, 저체중, 골절병력, 대퇴골절의 가족력, 음주, 흡연 등 다양하다. 골다공증은 골절이 발생하기 전까지 스스로 진단하기 어렵기 때문에 위험인자를 갖고 있다면 정기적으로 골밀도 검사를 하는 것이 좋다.
골다공증의 위험으로부터 벗어나기 위해서는 비타민D와 칼슘이 체내에 충분해야 한다. 비타민D는 햇빛을 받아 피부에서 대부분 합성되는데 실내에서 주로 생활하는 사람들이라면 비타민D가 부족할 수 밖에 없다. 또한 겨울 동안에는 햇빛을 통한 비타민D 합성이 어렵기 때문에 비타민D가 들어있는 음식을 섭취하는 것이 도움된다.
비타민D가 함유되어있는 골다공증에 좋은 음식으로는 연어, 표고버섯, 계란, 우유 등이 있다. 또한 멸치, 새우, 유제품 등과 같은 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식 역시 뼈 건강에 좋은 식품이다. 전문가들은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주는 비타민E와 함께 비타민D를 평소 음식만으로 몸에 필요한만큼 충분히 섭취하기 어렵다면 종합영양제와 같은 건강보조식품으로 보충하는 것도 방법이다.
건강기능식품 브랜드 SPASH 관계자는 “비타민D의 하루 권장량은 800~1,000IU로 건강기능식품을 고를 때에는 하루 권장량을 충족하는지 확인하는 게 좋다”며 “SPASH 비타민D 1000은 하루 1캡슐로 비타민D3를 1000IU섭취할 수 있으며 작은 연질캡슐로 목넘김이 좋고, DSM사의 스위스산 프리미엄 원료를 사용했으며 비타민E도 함유되어 있다”고 설명했다.
이 관계자는 한편 “SPASH가 ‘깊어진 가을만큼 더 건강한 가을맞이! SPASH!’ 프로모션을 실시한다”면서 “면역건강을 위한 ‘면역력 도움 세트(비타민D 1000+버퍼드 비타민C1000+루테인 모이스트)’를 20%까지 할인 받을 수 있으며 이달 31일까지 진행된다”고 말했다.
